开场小游戏：“捉泥鳅”里藏趣味

反应力与笑声齐飞

更有趣的是，歌曲播放到一半时，老师突然喊出“换角色”，同学们立刻切换身份，在一来一回的互动中，不仅锻炼了反应力，更在轻松氛围里初步感受“情绪像‘泥鳅’一样，会随时变化”的小道理。

看片段学知识：《长江七号》

教你读懂“喜怒哀惧”

游戏过后，老师以“情绪是什么”为引子，播放了电影《长江七号》的经典片段。屏幕上，“七仔”开心时蹦蹦跳跳、难过时耷拉脑袋、害怕时缩成一团的模样，让同学们看得目不转睛。“这是开心！”“它好像有点难过！”同学们纷纷举手，准确说出“七仔”的情绪。

随后，老师借助PPT，将“喜、怒、哀、惧”四种基础情绪对应的表情一一呈现：嘴角上扬是“喜”，皱眉瞪眼是“怒”，眼眶泛红是“哀”，眼神躲闪是“惧”。抽象的情绪概念，瞬间变成了看得见、能理解的画面，同学们跟着PPT模仿表情，很快就摸清了“情绪的语言密码”。

互动大挑战：“情绪猜猜猜”

台上台下乐翻天

最让同学们兴奋的，当属“情绪猜猜猜”挑战环节。老师挑选8名同学作为“猜题代表”，让他们背对黑板，而台下同学则根据黑板上的“情绪词”，用表情和动作演绎出来。

分组大比拼 察觉情绪显身手

协作中懂自己

“大家平时开心时会做什么？生气时又会有什么想法？”老师的提问，引发了同学们的热烈讨论。紧接着，“察觉情绪”大比拼正式开始：全班分为“喜”“怒”“哀”“惧”四队，各队围绕自己的情绪主题，在纸上快速写下对应的行为、想法与感受。

“喜队”率先举手：“开心时会想分享给好朋友，会忍不住笑！”“怒队”也不甘示弱：“生气时会不想说话，想深呼吸冷静一下！”各队成员分工合作，有的负责记录，有的负责补充，在规定时间内完成了任务。通过这场比拼，同学们不仅学会了“看见”自己的情绪，更在协作中感受到了团队的力量。

实用小妙招：4个方法

教你跟消极情绪说“再见”

课堂后半段，老师拿出一份精心准备的“情绪手抄报”，上面清晰列出了“快乐、伤心、愤怒、害怕、平静、爱”等多种情绪的特点。“情绪就像‘神奇果’，有时让你精神焕发，有时让你无精打采，但它并不可怕，我们可以学会掌控它。”老师一边展示手抄报，一边分享实用的情绪调节方法：

- 合理宣泄法：难过时可以哭一场，生气时可以去跑步，也可以跟爸爸妈妈、老师说说心里话，把不良情绪“赶跑”；

- 转移注意法：如果因为考试没考好而烦恼，不妨去画画、听音乐，或者玩一会儿喜欢的游戏，让心情慢慢变好；

- 心理换位法：跟朋友吵架时，试着站在对方的角度想想，“如果我是他，我会怎么想？”也许就能理解对方了；

- 表情调节法：不开心的时候，对着镜子扮个鬼脸、咧嘴笑一笑，你会发现，自己其实能逗笑自己，坏情绪也会悄悄溜走。

课堂收尾：我的情绪我做主

健康成长向前行

“不想被消极情绪控制，我们还能做什么？”最后，老师引导同学们分组讨论，针对“愤怒、焦虑、伤心、害怕”等情绪，梳理应对方法。“愤怒时先数10个数！”“伤心时抱一抱爸爸妈妈！”“害怕时告诉自己‘我能行’！”同学们纷纷分享自己的小妙招，在交流中进一步明确了“主动掌控情绪”的方法。

老师在课堂结尾总结道：“情绪不是一成不变的，它就像一个动态的圈，包含着我们的感觉、思想与行为。希望通过今天的课堂，大家都能学会察觉情绪、调节情绪，真正做到‘我的情绪我做主’！”